Ви щось приховуєте у своєму будинку? Чи знали ви, що деякі люди народжуються скарбами? Вони не лінуються чи вперто прив’язуються до своїх володінь; вони насправді можуть бути генетично попередньо розпоряджені, щоб жити життям пацюкової пацюки. У "Польовому посібнику з пачками щурів: шафи-купе" психолог Ренді Фрост зі Смітського коледжу висвітлює частину психології, що стоїть за приховуванням, і пропонує кілька чудових порад щодо перемоги тенденцій твоїх щурів.
1. Визнайте, що таке приховування, а що ні
Ви, мабуть, не скарбник. В останньому випуску Діагностичного та статистичного посібника психічних розладів Американської психіатричної асоціації (DSM-5) категоризовано розлад накопичення як розлад, пов’язаний з OCD. (Хоча деякі лікарі вважають, що ця класифікація може змінитися в майбутньому.)
Це також широко вивчено вченими. Чи відчуваєте ви, що вам потрібно вчитися чи вам потрібна додаткова година, щоб занести кілька просторів у вашому домі?
Цитуючи довідник Асоціації про нав'язливі нав'язливі та споріднені розлади, приховування розладу "характеризується постійними труднощами позбавлення або розставання з володіннями, незалежно від цінності, яку інші можуть віднести цим володінням".
До 5% населення планети проявляє клінічну поведінку, або вдвічі більше, ніж страждає нав'язливим нав'язливим розладом (ОКР). Якщо ви вважаєте, що у вас справді проблема з накопиченням, зверніться за допомогою до кваліфікованого терапевта.
Поведінка зазвичай має шкідливі наслідки - емоційні, фізичні, соціальні, фінансові та навіть правові - для людини, яка страждає від розладу та членів сім'ї. Для людей, які зберігають, кількість зібраних предметів відрізняє їх від людей із нормальною поведінкою. Вони накопичують велику кількість володінь, які часто заповнюють або захаращують активні житлові зони будинку чи робочого місця настільки, наскільки їх використання за призначенням вже неможливе.
Симптоми розладу спричиняють значні негаразди чи порушення в соціальних, професійних та інших важливих сферах функціонування, включаючи підтримання середовища для себе та / або інших. Хоча деякі люди, які зберігають схожість, можуть не зазнавати особливих труднощів своєю поведінкою, їх поведінка може викликати неприємності для інших людей, наприклад, членів сім'ї чи господарів.
Отже, ви, мабуть, не скарбник, але у вас можуть бути певні схильності. Це поради, які допоможуть людям зі схильністю.
2. Почніть повільно
Не проходьте по домівках і не кидайте все у смітник відразу. Це може призвести до сильних почуттів жалю і тривоги; швидше, проходьте один невеликий простір або колекцію щотижня.
1:247 речей, які кидають з кухні прямо зараз
3. Обробляйте об’єкти лише один раз
Приборкає тенденцію відкладати щось убік «поки що». Шанувальники системи Девіда Аллена "Отримати справи готові" вже багато років застосовують цей трюк у своєму електронному листі. Витратьте час, щоб прийняти рішення про предмет у подарунку, тому вам не доведеться обробляти його знову і знову щоразу, коли ви вирішите організуватися.
4. Зменшити масштаб колекцій
Якщо ви зберігали всі картки звітів про дитинство, виберіть зберегти одну-дві, а решту киньте. Чудова порада, подана читачем цього веб-сайту: спробуйте обрамлити або показати один предмет із колекції, щоб він був спеціальним, а потім відправте, подаруйте чи переробіть решту.
Те саме можна сказати і для творів дітей та колекцій. Нехай вони обирають два-три твори мистецтва. Ви можете зберігати їх у щорічнику чи дитячій книжці або показувати їх на стіні.
5. Покладіть його в коробку
Якщо ви не можете вирішити підкидати або зберігати предмет, покладіть його в коробку на 6 місяців. Якщо ви не відкриєте коробку раніше, ви можете відпустити її без жалю. Це відмінна ідея для людей, які зберігають предмети, такі як журнали, туристичні туалетні приналежності та вирізки з газет.
6. Кидайте невикористані предмети
Володіння книгою про садівництво не робить вас людиною, яка займається садом і купує «Оволодіння мистецтвом французької кулінарії» і ніколи не тріщить книгу чи не приміряє один із рецептів, не означає, що ви кухар. Стримайте бажання придбати жетони нового хобі, поки ви активно не будете брати участь у цьому хобі.
Як тільки ви почнете кидати предмети, якими ніколи не користуєтесь, буде легше утримати захаращення від повзучості. Ви звикли мати більш мінімалістичний підхід.
7. Розгляньте накладну
Набагато простіше позбутися предмета, якщо ти знаєш, що йде в хороший дім. Якщо пожертвування не є для вас найкращим варіантом, подумайте серйозно про партію. Таким чином ви отримуєте гроші за товар.