Поради щодо дотримання алергії спальні

Чи прокидалися ви сверблячими очима, нежить або закладений ніс, колюче горло або низький рівень головного болю? Ви можете пожартувати, що у вас спальня з алергією, але це далеко не правда. У типовому приміщенні є широкий спектр алергенів, включаючи:

• Пилові кліщі
• Домашня тварина
• Пил
• Пилок, принесений з вулиці
• Прес-форма спори

Третього життя ви проводите в спальні, тому, якщо ви сприйнятливі до нападів алергії, приміщення, наповнене тригерами, може спричинити пробудження почуття гірше, ніж коли ви лягали спати.

Не впадайте у відчай; вам не доведеться починати спати в стерильній лабораторії або космічному костюмі, щоб уникнути алергенів. Натомість ви можете зробити ці прості кроки до спальні, захищеної від алергії.

Почніть зі свого ліжка

Ви щовечора проводите кілька годин у своєму ліжку, і з часом ваш матрац стає щасливим домом для тисяч пилових кліщів, разом із бактеріями, цвіллю та пилком, що заносяться ззовні на волосся та шкіру, а потім осідають на простирадлах. Це робить середнє ліжко гарячою зоною для алергенів. Зменшіть проблему:

• Пружини, матрац та подушки для коробки в захисні кліщі.
• Мийте постільну білизну принаймні щотижня в безпечній для води тканині.
• Якщо ви дуже схильні до алергії, тримайтеся подалі від поширених пускових механізмів, таких як подушки, наповнені пір'ям або матрац, і будьте обережні з вовною або піною, обидві з яких можуть містити спори цвілі та інші подразники. Замість цього виберіть синтетику, безпечну для алергії.

Позбудься безладу

Вам не доведеться їхати мінімалістично, але спальня з низьким рівнем безладу має менше місць, де можна сховатися від пилових кліщів та інших алергенів.

• В'язані речі та колекціонування - це весело, але вони збирають пил. Обмежте аксесуари для своєї спальні лише тими деталями, які ви справді любите.
• Чудово читати в ліжку перед сном, але зберігати свою бібліотеку в іншій частині будинку. Книги та журнали, як правило, стають запиленими, а стара папір може залучати помилок.
• Незважаючи на те, що використовувати ділянку під вашим ліжком спокусливо, це просто прихована зона для пилових кліщів, а також дратівливі зайчики пилу та загальна грязь. Перенесіть свої ящики та предмети, що потребують зберігання, в інше приміщення або гараж.

Вакуум часто

Пилосос хоча б раз на тиждень може значно зменшити кількість алергенів у вашій спальні. Використовуйте пилосос з фільтром HEPA і обов'язково потрапляйте в куточки спальні, під ліжко та інші меблі та вздовж поверхні вашого комода та підвіконня.

Килимові та килимові доріжки чудово відчувають себе під ногами та додають стилю вашої спальні, але якщо ви страждаєте від значної алергії чи астми, вам краще обробити голі дерева, плитку чи ламінат. Якщо ви просто не можете не розлучатися з килимовим покриттям, зробіть це трохи більш стійким до алергії, вибравши килим з низьким ворсом і зробіть свою спальню зоною, що не має взуття.

Перевірте Windows

Важкі драпірування збирають пил і алергени. Натомість використовуйте миючі, легкі тканини або накривайте вікна жалюзі або відтінків, які періодично можна мити чи стирати. Освіжіть повітря у своїй спальні, відкривши вікна в ясні, нерухомі дні, щоб випустити забруднюючі речовини в приміщенні, як дим від чистячих засобів або сигаретний дим. Тримайте вікна закритими, а вентилятор будинку працює у вітряні дні чи часи, коли кількість пилку на вулиці велика.

Ви також можете допомогти утримати пилок зі своєї спальні, душа вночі, перед тим, як прослизнути між простирадлами та переодягнутися в денний одяг перед тим, як заходити в кімнату.

Дайте домашнім тваринам власний простір

Важко, хоча це може бути протистояти, коли Фідо чи рукавиці дивляться на вас своїми душевними очима, найкраще тримати домашніх тварин поза вашою спальнею або принаймні поза ліжком. Спати в ковдрах з кропивкою домашнього улюбленця - це вірний спосіб перенести свою алергію на високу передачу. Замість цього:

• Дайте своєму улюбленцю власне ліжко, бажано за межами вашої спальні
• Якщо ви не можете терпіти, щоб закрити Міттенс із спальні, принаймні тримайте її на підлозі
• Пиляйте частіше, якщо домашні тварини сплять у вашій спальні
• Регулярно купайте домашнього улюбленця, щоб видалити лупу

Очистіть повітря

Ви щодня дихаєте повітрям спальні протягом восьми годин, тому зберігайте його максимально чисто.

• Запустіть очищувач повітря в кімнаті цілодобово, якщо можливо, або принаймні під час сну.
• Тримайте вікна закритими, коли рівень пилку високий.
• Якщо ви живете в районі з підвищеною вологістю, подумайте про використання осушувача у вашій спальні, щоб зменшити ризик появи цвілі.
• Регулярно міняйте пічні та змінні фільтри, щоб вони не видували пил у вашу спальню.
• Оживіть свою спальню кількома горшковими рослинами. Мирна лілія, драцена, потос, англійський плющ та китайський вічнозелений колір особливо добре очищають повітря.

Ви не можете усунути кожне джерело симптомів алергії зі своєї спальні, але ви можете пройти довгий шлях до зменшення їх впливу. Якщо ви прокидаєтесь нещасно, шукаючи найближчого Kleenex, вживши заходів щодо захисту від алергії, ваша спальня може трохи полегшити ваше дихання.